【お役立ち情報メニュー】イーモリジュは圧倒的人気を誇るブログ：23年04月27日
減量中は少しでも摂取カロリーを減らそうと、
朝方食を抜いてしまう人も多いようですが、
それは減量失敗の元なんですよね。
朝方食を食べないと、からだを動かす元となる栄養が不足し、
からだは不足した栄養を体脂肪などから補おうとしますが、
足りなかった脂肪を補おうとして、
その後、からだに入ってきた脂肪を、
いつもより溜め込んでしまうからだになってしまうのです。
すると、段々と基礎代謝量が落ちて、
痩せにくく太りやすいからだになってしまいます。
ですから、１日のからだを動かす元となる朝方食は
絶対抜かないようにしましょう。
朝方から食べる気がしないという方は、
少し早起きして柔軟などをして
からだを動かすといいかもしれません。
少しでも栄養のある朝方食をとり、１日元気に動きましょう！
時間が無いという人には、
簡単に食べれて、しかも色々な栄養成分が入っている
シリアル類がお勧めです！
また、朝方はコーヒーを飲む方が多いと思いますが、
俺は、ココアをお勧めします。
ココアは、からだへの吸収が早く、
すばやくからだを温めることができますよ。
ちなみに、コーヒーには、
体脂肪の分解を促す働きのあるカフェインが含まれているので、
昼食や夕方食後などに飲むといいと思います。
時間に余裕があれば、雑炊やおかゆなんかどうでしょう？
冷蔵庫に残っている野菜をたっぷり入れ、
ごはんを少なくすれば、低カロリーでたくさんの栄養分がとれます。
朝方からからだを温めることで、基礎代謝もアップするので、
減量に最適だと思います。