【お役立ち情報メニュー】永久脱毛で無駄毛の心配はもう無いブログ：18年02月22日
シェイプアップというと、
「ご飯制限による空腹との戦い」なんてイメージを
持っている人が多いかもしれませんが、
これって大きな勘違いなんですよね。
ご飯の極端なカロリー制限や絶食は、
ようやく食べ物がからだに入ったという反動から、
失われたエネルギーを溜め込むので、
からだの中に蓄積しやすくなり、太りやすくなってしまうんですよ！
シェイプアップを成功させるためには、
からだに重要な栄養素を欠かさないように、
ご飯メニューを変えることが必要になってきます。
絶食を行うことは、
シェイプアップを成功させるために、
好ましいことではないんです。
絶食をすれば、一時的に体重が落ちるかもしれませんが、
その先にはリバウンドが待ち受けています。
シェイプアップで欠かすことができないのは、
ビタミンやミネラルを含んだ野菜類・くだもの。
筋肉や肌、髪、爪を作るために不可欠なたんぱく質。
からだの脂肪を燃焼する為に重要な脂質、
からだを冷やさずにキープさせる為の炭水化物です。
つまり、すべての栄養素をバランスよく摂らなければ、
健康的にボディサイズを下げることはできません。
また肌や髪、爪が弱ってしまっては、
シェイプアップは失敗と言わざるを得ません。
シェイプアップのためとはいえ、
栄養バランスの悪いご飯では、
ボディサイズや体重は減っても、
からだに支障が起こる可能性が高いのです。
特に、
10代のうちは医師の指示がない限り、シェイプアップは禁物です。
そのときは良いかもしれませんが、
20代で骨が脆くなってしまうというデータがあります。
成長期に理想的なからだが欲しいのであれば、
必要なのはご飯制限ではなく、トレーニングなのです。