【お役立ち情報メニュー】アフターケアで注意をしなければいけない脱毛ブログ：18年09月17日
私は、午前中起きたら、
からだをシャキッと目覚めさせるために、
起きたら真っ先にカーテンを開けるようにしています。
そして窓を開けて、深呼吸し、午前中の空気を吸いこむのです。
晴天の日でも晴天の日でも。
そうして、午前中が来たことを体に知らせてあげるのです。
次にをダンベルしてからだを暖めます。
午前中にダンベルを行なうと、体温が上がり、
その日２４時間の代謝量全体がアップするそうですよ！
そして少しの時間であっても、
散歩に出て午前中の空気を満喫するようにしています。
天気が良ければ、爽やかな朝の空気を感じ、
大雨の日にも、大雨の音と空気を感じれば、
からだが「ああ、午前中が来たんだ！」と感じ、
エネルギーを消費するための交感神経も目覚めます。
それから帰ってきて、
シャワーを浴びたり、顔を洗って、
シャキッとからだの外側も引き締めます。
心を引き締めると自然とからだも引き締まります。
そして午前中食を摂ります。
午前中食は、内臓を活発に動かすために必ず必要です。
ちなみに、
内臓は基礎代謝の中でも３８％を占め、
筋肉の２２％よりも大きい比率を占めているそうです。
だから、ダンベルして筋肉の基礎代謝を増やすよりも、
内臓を活発に動かして基礎代謝を高める方が効果的なんですね。
内臓の基礎代謝を高めるのには、
午前中食は必須とも言えるくらい重要なものなんです！
午前中食をとって内臓を動かすことにより、
内臓も「あぁ、午前中が来たんだ！」と分かり、
そこから働きだしてくれます。
これがもし午前中食をとらなければ、
内臓はいつまでも眠ったままで、
13時食をとるまで活発に動き出してくれませんよ。